Egal wo du dich gerade befindest, halte einen kurzen Moment inne und beobachte den gegenwärtigen Moment. Was siehst du? Was spürst du? Wo stehst du mit deinen Gedanken? Betrachte deine Gedanken, begegne ihnen wertfrei und lass sie weiterziehen.
Monat: August 2022
Eine alltägliche Aufgabe…
Erlaube dir heute eine alltägliche Aufgabe ganz neu zu erleben. Egal, ob du den Weg zur Arbeit, den Abwasch, oder etwas anderes wählst, versuche deine Tätigkeit bewusst durchzuführen. Was spürst du? Was nimmst du wahr? Was fühlst du? Welche Qualität haben deine Gefühle? Achte darauf, deine Gefühle nicht zu werten. Nimm sie nur als Momentaufnahme wahr und lasse sie weiterziehen. Fühle die Ruhe in deinem Tun.
Mindful morning…
Ein achtsamer Start in den Tag ist das Beste, das man sich gönnen kann. Setz dich einfach mit einer Tasse deines morgendlichen Lieblingsgetränks an deinen Lieblingsort und nimm deine Umwelt ganz bewusst wahr. Konzentriere dich heute einmal nur auf das Sehen. Welche Farben und Formen erkennst du? Vielleicht ist dir etwas noch nie zuvor aufgefallen. Atme und genieße dein Leben!
